jakie sa

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a [...]

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... [...]

A jakie ciężary są optymalne ? ile % Maxymalnego ?

Biniu, jakie masz podejście do przeliczników aktywnościowych? Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl) umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7. Przecież te różnice są [...]

Biniu, jakie masz podejście do przeliczników aktywnościowych? Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl) umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7. Przecież te różnice są [...]

[...] - Czy Twoje aktualne podejście do żywienia w jakiś sposób redefinuje sens IG w przypadku węglowodanów? - Czy JEM/ NIE JEM w jakiś sposób wpływa na ilość tłuszczy/węgli jakie spożywamy? A może obecnie można przyjąć że (w związku z tym lepszym partycjonowaniem kalorii) mogę spożyć 1 posiłek składający się z 3000 kcal (założenie) i organizm [...]

[...] Sens byłby w 5-7 małych posiłkach, a nie przy Jem/Nie Jem. No bo przecież przy Jem/Nie Jem je się duże porcje. Przypuśćmy nawet, że zje się tylko 100g ryżu basmati, który IG ma 58 - LG=58*78/100=45,24. Także wg. tych informacji ŁG jest wysoki, bo jest 20+. Możesz mi powiedzieć, jakie mniej więcej wartości ŁG są bezpiecznie przy Jem/Nie Jem?

Biniu 2 pytania: czy rano po przebuedzeniu na J/NJ potrzebne są aminokwasy proste? Jakie tętno powinno być przy aerobach? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2013-07-27 11:44:38

Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. sam stosuje WHEY PROTEIN COMPLEX 100%Ÿ a w sprawie ew [...]

Tak na marginesie - wspomniałam w domu,że musze nauczyć się pić kawe bez mleka i cukru więc rodzicielka postanowiła zrobić mi prezent i kupić porządną kawe - 100% arabica śmierdzi niesamowicie, a ja marudziłam przy wypiciu Nsecafe Creme Porządna kawa to kawa ziarnista, mielona tuż przed podaniem :) A że śmierdzi, to pewnie kupili Ci kawę o [...]

[...] powt w tym 2 wymuszane, 9 powt. + podwojny dropset, pozniej juz robisz te cwiczenia tak jak napisales. Pamietajac ze na duze partie wykonujesz 12 serii a na male 9 serii. Zmniejsz ilosc serii na czwórki do 12. Jak chcesz nabudowac masy. A w jakie dni trenujesz jakim systemem? Pisze na wariata na tablecie wiec jak bd jakies bledy to przepraszam ;)

siemka nie wiem kto to jest ten weponX czy jak tam mu leci ale to prawda co napisal chodze do zsł i gram dobrze w pilke (kazda) a wymiary mam takie jakie mam sa one prawdziwe w kazdym calu weponx a gdzie ty mieszkasz dokladnie ? b-boy

[...] która imponuje innym jest szalenie trudna sprawą, zawsze ktoś znajdzie jakąś wadę, nawet gdybyś był idealny. 2 lata to nie za duży starz, wiec nie sądzę, że wymiary, jakie teraz posiadasz są twoimi maksymalnymi osiągnięciami. Może należałoby zmienić trening, lub zastosować inny rodzaj żywienia, pyzatym ćwiczysz w domowej siłowni widać [...]

Quń-niby dlaczego?? dużo ludzi ćwiczy bardzo długo i jadą na sucho, nikt nie stwierdził że po trzech latach trzeba brać jakie odżywki,a niektórzy nie ćwiczą żeby urosnąć tylko dla przyjemności, gdzie potrzebne są suplementy pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] dyni.. Czy to dobry pomysł. Jakie jeszcze tłuszcze mogłabym dołożyć? I ile dodatkowo warzyw by się przydało? Akurat teraz jest taka pora, że właściwie wszystkie warzywa jakie spożywam są mrożone. W większości jest to fasola i brokuł gotowany na parze. Zresztą mięso z piersi indyka jem tylko gotowane na parze ponieważ takie najbardziej lubie.

Co do nauki to polecam przerobić wszystkie testy jakie były do tej pory w poprzednich latach, jeżeli będziesz umiał samodzielnie rozwiązać każde z nich, niczym nowym Cię nie zaskoczą. Jeśli chodzi o bieg na 1000 metrów to po prostu ćwicz bieganie na tym dystansie, nie musisz zbyt wiele kombinować, ponieważ minimalne czasy jakie trzeba osiągnąć są [...]

[...] z kom. tłuszczowych, czesciowo z rozpadu energetycznego aminokwasów glukogennych. policzcie ile atp powstaje z rozpadu 1g tłuszczy ile z 1g białek ile z 1g cukrów a otrzymacie odp. policzcie tez ile energii i jakie produkty rozpadu powstana z rozpadu energetycznego wymienionych tł. białek, cukrów a nasuna sie Wam wnioski same pozdr. mc

[...] ma co się dziwic jak afroamerykanin do tego o ksywie "USS" mógł przegrac z "jakimś tam" Włodarczykiem?{mało tego, że nie poprawne politycznie to jeszcze jakie krzywdzące} Cunningham dużo mówi o zmianie rękawic itd. ale czy powie że jego rodak{do tego też czarny} dopiero za 5 razem{po protestach miedzy innymi naszej drużyny} [...]

[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W [...]

[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? podoba mi sie ten placek szkoda, ze się redukuję... rodzynki... A można go na samym [...]